cafein.pro Laws TRENING VAZNA PDF

Trening vazna pdf

Thursday, May 23, 2019 admin Comments(0)

DOWNLOAD PDF - KB. Share Embed Donate. Report this link. Short Description. Book about karma "No time for karma" Description. 25 načina za dobijanje mase. Index Menu: Stranice iz kategorije: cafein.pro : Ishrana 25 načina za dobijanje mase. Trening Suplementi. Trenerje)Ers of various ages and iznimno vaZna podrska tiiekom treninga, Girevoy trening i potencijalDi rizici Lakeie istrai eksplozivnu s Generalno.


Author: NICOLAS VALLONE
Language: English, Spanish, Japanese
Country: Bangladesh
Genre: Academic & Education
Pages: 320
Published (Last): 16.11.2015
ISBN: 701-7-53156-493-2
ePub File Size: 23.39 MB
PDF File Size: 17.35 MB
Distribution: Free* [*Regsitration Required]
Downloads: 46976
Uploaded by: RUTHA

Paul Wade - Trening vazna cafein.pro 0. MB / PDF. Comments. (0). Send. Cancel. from. Anonymous. Download. or. Download slowly. Copy link. Share file. cafein.prořehled nejbohatších čechů a slováků(jména) a majetek- Zpravodaj cafein.pro KB. PDF. trening vazna 2 pdf. Quote. Postby Just» Tue Jan 29, am. Looking for trening vazna 2 pdf. Will be grateful for any help! Top.

Oni iz jedanaestog razreda koji su naucili da ih ni intelekt niti saosecanje nece odvesti kuci, moraju da zavrse jos jedan razred. Kako se moze doneti ispravna odluka na osnovu veoma ogranicenog broja podataka? Ljudi prilicno cesto traze ovakav raspored. Triptofan Fenil-alanin Lizin Treonin Valin Metionin Leucin Izoleucin Arginin Histidin Prvih osam aminokiselina su neophodne za odrzavanje azotne ravnoteze, dok je histidin esencijalan samo da decu u fazi rasta, a arginin odrasle osobe mogu sintetisati u tkivima ili to cine mikroorganizmi creva pa je fakultativno esencijalan. Zasebno promatrana, kondicijska priprema ostvaruje utjecaje prema temeljnim kondicijskim svojstvima. Ljudi ce imati isto poverenje prema potpunim strancima kao i prema najblizim prijateljima. Cyclofenil je slican gornjim preparatima.

I oni drugi, koji sve rade po ovozemaljskim pravilima. Ova druga grupa uvek zeli "da bude u pravu". Umiru od bolesti izazvanih stresom, a u nasledje ostavljaju osecaj krivice i frustriranosti. Oni iz prve grupe su ucitelji majstori. To su bili Isus, Buda, Krisna, stotine manje poznatih probudjenih bica. Majstori zive sledeci duhovne principe, ostavljajuci po strani vecinu uticaja ega. Druga grupa ucitelja tezi da se osloni na intelekt i "dobre procene" kada treba da donese neku odluku, umesto da se okrene duhu.

Drugu grupu sam nazvao autoriteti. Vi ih poznajete- oni su vas vaspitali, ucili, trenirali. Oblikovali i usadili Vam sopstveni "ispravan" sistem verovanja. Ljudi po navici iskljucuju iz svog sistema verovanja sve ono sto je izvan polja njihove percepcije.

Nasu paznju u tolikoj meri okupira svakodnevni zivot, da, posto smo proziveli godine kao odgovorne odrasle osobe, potpuno gubimo moc da se usredsredimo na ono sto nije tako ocigledno.

Sasvim maloj deci jos niko nije stigao da kaze "glupost" o postojanju beskonacnog broja realnosti. Sve je moguce za mladi um. Ogranicenja, teskoce, zabrane, krivica, "ovo treba da uradis, ovo moras da uradis", surov zivot- sve te pretnje su u stvari naucene.

Ova neprijatna ubedjenja usadili su nam dobronamerni autoriteti. Autoriteti vide odgovornu obrazovanu odraslu osobu za koju je istina ono sto moze da se opazi pomocu pet cula.

Inteligentna bica na ovoj planeti su pronicljiva. Dolaze do informacija ocima, usima i skladiste ih u mentalnu banku podataka.

Do informacije se moze doci iskustvom, ali i posredno, kroz knjige itd. Kada dodje vreme za akciju, oni prepakuju uskladistene informacije tako da pronadju najprobitacnije resenje za problem. Ipak, sva resenja su, de facto, vec vidjena. Stalnim ponavljanjem ovog procesa, neki ljudi postaju odlicni autoriteti. I, veoma, veoma sporo Zemlja napreduje. Iako jos uvek postoje ratovi i nema dovoljno humanosti na svetu, ipak idemo napred korak po korak.

Autoriteti u nasem zivotu ucili su o zivotu primajuci teske udarce u skoli intelektualaca. Oni nas uce zivotnim cinjenicama, kako je tesko ici napred, kako treba da budemo na oprezu, i da, u zavisnosti od situacije, napadamo ili se branimo. Uce nas o radnoj etici, o nejednakim pravima i nepravdama u ekonomiji, politici, drustvu i biznisu i o tome kako mi nemamo nikakvu kontrolu nad tim.

Ucimo kako da napredujemo, resavamo probleme, kriticki mislimo, ucimo o manama suprotnog pola. Racionalan pristup zivotu pociva na pretpostavci da je inteligentno oslanjati se na pet cula.

Ako je ta pretpostavka tacna, onda ne postoji svemoguci Bog, pun ljubavi. Bog sa jedne strane, i sa druge ratovi, leukemija, zlostavljanje dece, glad- medjusobno se iskljucuju. Ako zelimo da se opredelimo koga da sledimo, autorite ili majstore, moramo da znamo jos neke stvari.

Autoriteti su poznati po svojoj tvrdoglavosti, po ponasanju tipa "A", infarktima i drugim bolestima izazvanim stresom.

Pdf trening vazna

Oni umeju i da skoce sa oblakodera kada ekonomska ili neka druga situacija "izvan njihove kontrole" ne ispunjava njihova ocekivanja. Zasto smo imali poverenja u autoritete, zasto je bilo ko ko cita ove reci, u nekom trenutku poverovao u ogranicena verovanje kao sto su ova?

Zasto su ucenja majstora uvek u suprotnosti sa onim cemu nas uce autoriteti koji su nas odgojili? Suprotno od naseg vaspitanja i obrazovanja, majstori kazu da treba da postanemo kao mala deca, da ne brinemo o tome sta ce biti sutra, da treba da budemo bezbrizni kao ljiljani u polju.

Majstori ne kazu da treba da branimo svoju zemlju, posao ili svoj nacin zivota. Kaze da umesto da budemo obazrivi kada se upustamo u odnose sa drugim ljudima ili nacijama, treba da zadrzimo unutrasnji mir u svakom trenutku.

Perspektiva ucitelja majstora se ne oslanja na pretpostavljenu objektivnu realnost opazenu pomocu pet cula. Oni imaju naizgled iracionalne izjave kao sto su: Narocito zbunjuju reci kao sto su: Majstori nas uce da ukoliko prestanemo da i najmanji deo energije posvecujemo zlu i nepravdi na Zemlji, mozda cemo eventualno na kraju postici iste ciljeve kojima teze najnapredniji autoriteti.

To su samoisceljenje, isceljenje planete, mir na Zemlji, ponovno stvaranje zelenog, ekoloski perfektnog raja na Zemlji. Medjutim, majstori naglasavaju da nema nacina da se uspesno kreira mir ukoliko se koristi otpor i popravljanje stvari. Isticu da je potpuno uzaludno pokusavati da se isceli ma sta sto se nalazi izvan nas samih, pre nego sto se sami ne iscelimo.

Sve sto kazu majstori je kao samar za autoritete. Zapadni sistem obrazovanja potencira sposobnost intelekta da analizira i racionalizuje u cilju poboljsanja zivota na planeti tako sto popravlja greske u drustvenim i ekonomskim sistemima. Ne covecanstvo. Da li treba da budemo zabrinuti za svoje voljene i nasu planetu ili treba da uvek zadrzimo smiren um?

Sta vise pomaze? Da li treba da popravljamo nepravilnosti i nepravdu ili da to prepustimo Svetom duhu? Aktivisti ili pacifisti? Ili su mozda u pravu oni koji kazu da Bog deluje kroz nasa dela i da onda kada pokusavamo da popravimo zlo mi u stvari radimo bozji posao? Mozda cak previse naglasavajuci kako opravdano sprovodimo bozji gnev? Ko je u pravu, autoriteti ili majstori ucitelji?

Odgovor vas moze iznenaditi. I jedni i drugi su u pravu. Pojam biti u pravu ili ne, u stvari i ne postoji, ali o tome cemo kasnije. Razlicitost je jedna od mogucnosti. Ova knjiga ispituje vrednost ucenja majstora i mogucnost da jedino pomocu njega mozemo da iscelimo i sebe i planetu, a za cime toiliko zudimo.

Nacin kojim se sluze autoriteti je koristan za razvoj duse, ali je spor do bola. To je karma. Ono sto rade majstori osnazuje, prosvetljuje, zabavno je i, sto je najbolje od svega, brzo.

Ukoliko vam je dosta odnosa sa ljudima koji vam ne prijaju, fizickih, finansijskih ogranicenja koja nisu bas zabavna, onda ste mozda spremni da objavite kako vise nemate vremena za karmu. Kako bismo odbacili karmicki put i direktno presli na radost, veselje, uzbudljenje, unutrasnji mir, moramo da sledimo savet kralja Solomona: Struktura Zemljine skole Pokusajmo da razumemo zasto postoji zivot na Zemlji, da je Zemlja skola i da sagledamo veliku sliku o beskrajnom zivotu. To ce nam doneti dovoljno znanja da stvorimo raj na Zemlji.

Zamislite da je nestala sva napetost, nema vise borbe, bezizlaznih situacija. Sve sto ste ikada zeleli je vase kada uspete da shvatite kako sistem funkcionise, kada odbijete da verujete autoritetima, kada odaberete da budete "za svet, ali prvo za sebe. Na lestvici razvoja planete, devedeset proceneta reinkarniranih osoba u ovom trenutku je na niskom stupnji duhovnog razvoja i bauljaju po mraku. Nemaju ni najmanju mogucnost da razumeju uzrok i posledice kreiranja sopstvene realnosti.

Veruju da su zrtve svega. Ukoliko ih je iskusrtvo naucilo da budu snalazljivi u obicnim zivotnim situacijama, oni ce primetiti da mogu da u veoma maloj meri uticu na svoj zivot, ali nece ni pomisljati da mogu da uticu na tzv. Sigurno nikada nece ni pomisliti da su sami kreirali svoje okolnosti, a sve u cilju obrazovanja.

Oni jos uvek ne shvataju da su povezani sa apsolutno svakim ljudskim bicem na planeti i zbog toga ne shvataju da je pogresno ici naokolo i ubijati ljude. Ubijanje ljudi iz opravdanih razloga kao sto je samoodbrana ili patriotizam slaze se sa njihovim shvatanjem univerzuma.

Nema Vremena Za Karmu

Kada se svaki entitet sagledava kao nesto izdvojeno, prirodno je da se sve izvan nas samih vidi kao nepravda- i drugi ljudi i sistem. Ono sto je prosecan nivo ljudske svesti na planeti danas, slobodno mogu da svrstam ispod desetog razreda, u okolnosti nalik na TV sapunice. Vecina vremena evolucije je provedena bas na ovom nivou, koji je ujedno i najduzi put kojim mozemo da se vratimo kuci.

Nijedan razred nije bolji od drugog, iako to moze tako da izgleda na prvi pogled i potcenjivati razrede lici na ego trip. Cak i ucitelj zna da mnogi od djaka u njegovom razredu mogu da ih prevazidju, da postignu mnogo veci nivo obrazovanja, steknu veliki broj titula i diploma.

Mi smo samo privremeno u odredjenom razredu. Kada diplomiramo, prelazimo u sledeci. Deseti razred U ovoj alegoriji o skolskom sistemu, posmatrajmo grupu ili skolski razred sa ljudima koji su daleko ispod prosecnog nivoa svesnosti.

Oni jos uvek nisu prosvetljeni. Prosli su sve prethodne razrede i evo ih u desetom. U njemu je naglasak na mozgu i na intelektu, pa su oni sada svakako inteligentni. To je i razumljivo, svako ko je proveo u skoli osam ili deset miliona godina i stekao znacajno iskustvo, mora postati inteligentan. Takve ljude obicno nazivamo genijima.

Ima ih mnogo na planeti. Rade kao ekonomisti, profesori, generali, politicari i nekako nas podsecaju na nase roditelje. Veoma su tvrdoglavi, tesko usvajaju nova ucenja, misle da vec sve znaju.

Novu lekciju mogu da usvoje jedino kroz obrazac logickog objasnjenja. Danas su mnogi, od javno priznatih autoriteta na planeti, u desetom razredu. Posto su genijalni, mogu da vam na ubedljiv nacin objasne kako je potrebno imati petsto hiljada vojnika u Saudijskoj Arabiji. Sve su shvatili, imaju odgovor na sve, ali se ipak bacaju kroz prozor kada dodje do kraha na berzi.

To su dobri ljudi i uglavnom su proveli milione godina kako bi postali inteligentni, ali nisu srecni. Da li poznajete nekoga ko je pravi intelektualac i istovremeno je i srecan? Previse su okupirani debatama i raspravama, kao da zaista znaju sta je realnost! Ukoliko ne uspeju da ubede drugu inteligentnu osobu da je njihovo stanoviste ispravno, imaju osecaj gubitka. Veruju da je imati pet cula realno, sve svoje informacije dobijaju preko njih, pohranjuju ih u svoju banku podataka i u njoj traze odgovore kada su im potrebni.

Ubedjivace vas kako je dobro biti republikanac? Ali u tim bazama se nalazi manje od jednog milionitog dela procenta podataka koji su dostupni na planeti. Kako se moze doneti ispravna odluka na osnovu veoma ogranicenog broja podataka?

Intelektualci uzivaju da se igraju sa svojim intelektom.

Trening cafein.pro | cafein.pro

Veoma je uzbudljivo kada postanete maestro u odredjenoj vestini, kao kada dobijete novu igracku. Zabavno je biti glavni, ali nema garancija da intelekt moze doneti unutrasnji mir. Njihov um se uvek takmici i tesko im je da sede na obali jezera i pecaju. Oni poskoce kada im padne ideja na pamet i objave: Nevolja sa ovim konceptom je u tome sto se univerzum neprestano i potpuno menja i pomera u svakoj desetinki sekunde.

Kada neko sazna sve sto ima da se sazna u nekoj odredjenoj sekundi, vec u sledesem trenu njegovo znanje je nedovoljno i neupotrebljivo u novonastaloj promenjenoj situaciji. Znaci, primoran je da neprestano prikuplja nove i nove informacije.

Moze se uzivati u toj igri tokom nekoliko zivota, ali da bi se kroz intelekt dostiglo prosvetljenje, potrebno je vreme koje je makar za samo jedan mali trenutak duze od vecnosti. Medjutim, vecina intelektualaca i onako ne zeli da postigne unutrasnji mir niti prosvetljenje.

Njihov cilj je sticanje znanja relevantnih za vidljivi svet i mentalna stimulacija. Smatraju da je znacajno da budu deo planetarne intelektualne elite. Nikada ne smemo da zaboravimo da svaka osoba na ovoj planeti, bez obzira u kom razredu da se nalazi, doprinosi oslobodjenju svakoga od nas. Divimo se kada neki vrhunski intelektualac pronadje lek protiv paralize. Zahvalni smo kada inzenjeri ili naucnici naprave neki novi aparat koji nam olaksava zivot. Inspirise nas i pokrene kada neko, bez obzira na kom je stepenu razvoja, obori rekord u brzini.

Kada ucimo, desava se razmena i tada se razvijamo. Kroz nas razvoj, oslobadjamo sebe i citavo covecanstvo. Moram da kazem da ce bas svako u zemaljskoj skoli neizostavno postati genije. Ali su svi oni koji ozbiljno zele da se probude vec diplomirali u najnaprednijim razredima jos pre nekoliko zivota koje su proziveli. Vi ste obavezno inteligentni ako "radite sa svetlom" t. To je neophodan preduslov. Ipak, kada primetite da ste uhvaceni u vir intelektualizma, zastanite i razmislite.

Intelektualizam je stimulativan, ali on ne donosi mir i radost ili osecaj transcendentalnog iskustva. On se potpuno bavi planetarnim dilemama i potpuno ignorise zapovest: Moze da na neprijatan nacin odlozi postizanje unutrasnjeg mira i spoznavanje vasih sposobnosti za isceljenje na odredjenoj tacki u kojoj se nalazite dok sluzite dobrobiti covecanstva.

Treba otvoreno reci da su osobe koje se nalaze u desetom razredu u smislu linearnog vremena presle devet desetina svog puta, a postigle su samo polovinu rezultata koje bi mogle da postignu u svetu dualiteta. Razvili su samo levu polovinu svog mozga i koriste samo polovinu kapaciteta koji su im prirodno dati kako bi funkcionisali u zivotu. Potpuno su uvereni da je intelekt kralj i da istinu mogu razumeti samo tako sto ce upotrebiti mikroskop ili agitovati na zboru biraca.

Osobe koje rade u desetom razredu u jednom trenutku primecuju da su se njihovi prioriteti izmenili i da ljudi naprosto odbijaju da izvrse ono sto im oni narede. Cak i ako "znaju" sta je ispravno, a sta pogresno, oni uporno veslaju uzvodno pokusavajuci da ubede ostatak sveta da se ponasa po njihovim pravilima. Posle citavog zivota provedenog u iscrpljujucim pokusajima da poprave ljude, oni konacno zakljucuju da je to nemoguce.

Kada konacno odustanu od bitke, oni nesvesno dopustaju univerzumu da ih prenese do sledeceg razreda. Jedanaesti razred Sledeci razred bavi se saosecanjem. Ljudi se vracaju ponovo u ovaj plan realnosti i postaju direktna opozicija intelektualcima i politicarima koji donose racionalne odluke.

Znate, tako funkcionise karma. Cesto se vratimo kao osobe potpuno suprotne onima kakvi smo bili u prethodnom zivotu- verovatno je to neka kosmicka krivica. I, sada ti ljudi rade na tome da razviju drugi polovinu svog bica kako bi postigli ono sto zovemo balansom. Znaci, u jedanaestom razredu se razvija intuicija i ljudi ceo zivot zive po principu da li osecaju da je nesto dobro ili nije. To su senzitivne osobe koje se cesto klone prakticnosti kada treba da pomognu nekome ili doprinesu necemu.

Cesto zestoko kritikuju logicku stranu sveta. Ljudi iz jedanaestog razreda cesto rade luckaste stvari, kao sto je na primer odbijanje da idu u rat. To su bila deca cveca sezdesetih koja su zivela u skolskin autobusima i verovala da cine dobro tako sto nose cvece naokolo i farbaju zidove u dugine boje. To je bila generacija potpuno van logike koja je iritirala umove tvrdokornih intelektualaca koji su govorili: Ali, njihovi roditelji su jos uvek u desetom razredu i veoma frustrirano govore: Zele da zaustave ratove na planeti, ukinu zagadjenje, rese beskucnistvo, nadju holisticki lek za kancer, nahrane gladne u Africi.

To je radikalno drugaciji pristup od intelektualnog drustva koje kaze: To je u stvari veoma logicno, ali ne i saosecajno. Ljudi iz jedanaestog razreda su se upravo prebacili sa leve na desnu hemisferu mozga i rade iracionalne stvari.

Oni funkcionisu na osnovu toga sta osecaju prema ljudima. To je iracionalno stanje ljudskog bica i ono obicno potraje nekoliko zivota. Ljudi iz jedanaestog razreda se trude mnogo vise od ikoga ranije na tome da formiraju svest da su svi ljudi jedna porodica. Prave velike korake kako bismo postali svesni potrebe o medjunarodnoj saradnji na planetarnom nivou. Ali se i oni ipak potrose. Njihovi medjuljudski odnosi postanu ispunjeni stresom.

Nemaju dovoljno vremena za meditacije i unutrasnji mir. Jer su stalno zauzeti. Obratite paznju na ljude koji se bave zastitom zivotne sredine ili one koji pokusavaju da spasu sve zivo.

Vecina ljudi iz New Age grupe ce vam reci da su oni sustina onoga sto predstavlja prosvetljenje na Zemlji. Insistirace da vole svoj posao, da su zaista srecni, i da nisu oni krivi sto nemaju dovoljno novca ili im zdravlje nije bas najbolje. Vole da se igraju sa isceljujucim kristalima, da isceljuju, sede pored stopala Swami Whosits-a, toliko su usredsredjeni na tragedije ovog sveta da nemaju unutrasnji zivot niti radost. Stalno zive u velikom strahu da ce planeta izumreti od zagadjenja, da ce kisne sume nestati, da ce svi delfini nestati, da ce se polovi istopiti.

Dok smo odrastali i postajli svesni da zivot pruza vise od onoga sto je golim okom vidljivo, bivali smo sve vise upuceni na one entitete ispunjene saosecanjem jer su ostvarili najvise oblike svesti koji postoje na planeti. Zelim da se borim protiv nukleranog oruzja! Tek smo zavrsili deseti razred i dobro se snalazimo u jedanaestom. Ali ima jos da se uci dok se ne postane majstor. U cemu se slazu svi majstori? Kada bismo mogli da udjemo u nebesko carstvo, prestali bismo da se suprotstavljamo zlu.

Da li znate koliko iznosi broj stvari kojima smemo da se suprotstavljamo, a da istovremeno postignemo prosvetljenje? Isti onaj broj koji vazi i za nase najomiljenije majstore- nula. Oni su svi za ljubav i za svetlost.

Nisu uznemireni i ne boje se kao ljudi koji su u jedanaestom razredu. Kada dostignemo saosecanje, nismo dosli do kraja puta, ima jos da se ide. Biti saosecajan nije isto sto i biti probudjen!

Cela istina je da je Zemlja skola i da funkcionise besprekorno. Ovde ne postoji nista sto treba da se popravlja. Ako se neko nadje na Zemlji u ljudskom telu, znaci, da ma koliko bio saosecajan i inteligentan, jos uvek nije prosvetljen. Ta je osoba jos uvek u skoli, u odredjenom razredu i taj razred nije greska, on je savrsen za tu osobu u tom trenutku. Svi razredi na kraju dovode do diplome, a to je ono cemu tezimo, to je prosvetljenje.

Kosmicki zakon nalaze da ukoliko treba da isceljujes, ti prvo treba da budes isceljen. Ukoliko treba da dajes mir, moras biti smiren. Ako treba da dajes radost, moras biti radostan. Ne mozes da darujes ono sto nemas. Ucenici jedanaestog razreda ne dozvoljavaju sebi da budu srecni dok druga ljudska bica pate. Postoji mnogo ljudi koji vec milionima godina pokusavaju da zavrse svih jedanaest i dvanaest razreda.

Oni koji pohadjaju zemaljsku skolu obicno ne preskacu razrede. Zbog toga svaki entitet koji mozemo da sretnemo na raskrsnicama covecanstva prelazi iz jednog razreda u drugi.

Oni iz jedanaestog razreda koji su naucili da ih ni intelekt niti saosecanje nece odvesti kuci, moraju da zavrse jos jedan razred. Dvanaesti razred Kada student dodje do dvanaestog razreda, vec je skoro sasvim zavrsio proces budjenja i prosvetljavanja. Genije je jer je prosao kroz celokupan put intelekta i mada mu je sada zabavno da prepozna svoju izuzetnu inteligenciju, zna da ga ona ne vodi u raj.

Razvio je i svoju intuitivnu stranu i postao "balansiran". To je trebalo da ga ucini srecnim. Mozda je ocekivao da ce sve biti lako kada uspostavi balans i sada se cudi jer jos ima necistoca u njegovom zivotu i jos uvek primecuje mnogo grasaka na planeti.

To znaci da je sada spreman za sledeci korak. Da sada sam mora da otkrije sta znaci diplomirati na Zemlji. Tacno moze da se kaze kada su studenti jedanaestog razreda spremni za tranziciju- to je onda kada su spremni da dignu ruke i odustanu. Dizem ruke. Bas u tom trenutku predaje desava se prelazak u dvanaesti razred. U ovom patrijarhalnom svetu u kome vladaju muskarci, predaja se izjednacava sa propascu. Zbog toga nam je jos teze da prepustimo sili i mudrosti vecoj od nase da nas vodi kroz zivot.

Studenti dvanaestog razreda, jos uvek nisu diplomirali i evo ih ponovo na Zemlji kako se cude, sta zaboga, oni ponovo ovde traze. Oni cine tranzicioni tim koji treba da olaksa process skolovanja i diplomiranja na Zemlji. Postoji mnogo ljudi na Zemlji koji vole da se izdaju za clanove tranzicionog tima, a u stvari samo intelektualizuju i racionalizuju i toliko su vezani za svrhu svog postojanja, da ne mogu biti objektivni.

Vecina pravih clanova tranzicionog tima o tome nema pojma. Oni samo zele da idu kuci. Tokom procesa pronalazenja njihovog puta ka kuci, oni vode sa sobom i citavu planetu. Da li se secate one faze u svom razvoju kada ste tvrdili da ste u redu i da ste srecni? Trosili ste veliku kolicinu energije na svoj razvoj i bas to je dokaz da jos uvek niste dostigli najvisi nivo.

Kada ste zaista u redu, onda ste u miru sa samim sobom. Moramo biti u tom stanju unutrasnjeg mira ukoliko zelimo da olaksamo proces diplomiranja. Kada smo jos uvek u fazi razvoja, mozda mozemo imati u glavi teoriju o miru, ali smo jos uvek u okovima, koji mogu i da zvece. Diplomci ne mogu da imaju nikakve okove. Studenti dvanaestog razreda teze da se u zivotu integrisu. Vracaju se sve do svojih prvih reinkarnacija i uzimaju korisna iskustva iz njih u svesnom obliku. To ne znaci da se od njih ocekuje da se secaju detalja ranijih zivota u kojima su bili svestenik ili mucenik ili vremena kada su hodali u sandalama negde po Mediteranu.

Cak iako su sve to radili, detalji su nevazni. Oni se prisecaju svesnosti i osecaja koje su tada usvojili i to su im veoma korisni alati dok su u dvanaestom razredu.

Ovi zivoti u kojima se odigrava integracija mogu delovati veoma konfuzno. Svaki takav zivot je mesavina iskustava. Ponekad se vratimo intelektualizmu. Ponekad se ponovo ponasamo kao u TV sapunici. Cesto se vracamo unazad, ali nakratko, i cinimo ono sto smo nekada ranije vec radili na nasem putu razvoja.

Tesko je lisiti se navika koje smo usvajali tokom miliona godina. Tako cemo imati trenutke kada ce nam sinuti da znamo sve odgovore i insistiracemo na toma da popravimo svakog. To znaci da nismo jos uvek dovoljno izglancali tu nasu staru naviku jos iz desetog razreda. Student dvanaestog razreda ce takodje povremeno ici kuci da gleda TV sapunice.

Medjutim, razlika je u tome sto sada nije zavistan od njih. Odatle dolazi i recenica: Ako nasim misljenjem dominira intelekt ili TV sapunica, oni postaju nasi Bogovi i tada se nas zivot, zapravo, nalazi u predivnom corsokaku. Kada studenti dostignu dvanaesti razred, dostigli su dovoljan nivo svesnosti da mogu da prepoznaju kada krenu korak nazad.

Pocinju da zive osvesceno. Sve manje veruju u slucajnosti u zivotu. Pocinju da uvidjaju svrhu zivota. Pocinju da prepoznaju svoju sopstvenu bozansku prirodu. Sada pamte da samo jedna afirmativna misao moze da resi mnogo vise problema nego sva resenja iz desetog i jedanaestog razreda zajedno i kombinovano. Odustaju od karmickih lekcija i pocinju da budu, da jednostavno budu, otelotvorenje Boga.

Uvidjaju da je intelekt dobar jer im pomaze da predju preko ulice u kojoj se odvija gust saobracaj. Koristan im je i neophodan kako bi ziveli na Zemlji. Ali, primecuju da on sam po sebi uopste nije kreativan. Za razliku od intuicije, ne moze da dosegne neistrazeno i otkrije dotad nepoznate odgovore. I tako konacno dolaze do tacke kada shvate da odgovori ne leze u intelektu, kao ni u slepom saosecanju.

Neki, kao ja, izjave vrlo ogorceno da i ne postoje nikakvi odgovori. To se desava kada univerzum ustane da aplaudira i kaze: Svo znanje Zemlje nije dovoljno za preokret Kada neko misli da nesto zna, onda on samo odlaze svoj razvoj i univerzum ne moze da uradi nista drugo nego da zastane i da ceka. Ovo je nesto sto nas jako nervira, zato sto su nas autoriteti naucili da smo utoliko vredniji ukoliko vise znanja posedujemo. Konacno otkrijemo da nam zadovoljenje i uzbudjenje ne donosi kolicina znanja koje imamo, vec ona sa kojom smo povezani.

Zemljani su uvek smatrali da je ucenje linerno i zasnovano na intelektu. Medjutim, raditi bilo sta linearno je ekstremno sporo u odnosu na to kada bismo istu stvar radili prostorno i intuitivno. Ljudi koji se koriste levom mozdanom hemisferom nikada nisu razumeli, niti su se bavili time odakle Ajnstajnu ili Mocartu dolaze ideje.

Za duhovnog ucenika ucenje i znanje ne predstavljaju teskocu. On zeli da predje sa jednog nacina ucenja koji je spor i mukotrpan na drugi koji je prijatan i brz.

Majstori su uvek govorili da tek onda kada prestanemo da insistiramo da nesto znamo shvatimo da je znanje koje imamo neznatno u odnosu na ono koje mozemo da dostignemo. Svaki dobar guru prvo kaze novom uceniku: Umiri svoj um. Budi smiren i svestan da sam ja Bog" ovde se pojam "ja sam" odnosi na onoga ko meditira, a ne na starijeg gospodina na nebesima.

Prisecamo se reci iz "Kursa cuda": On ostvaruje planove koje prima slusajuci mudrost koja je izvan njega. Ceka dok mu se ne kaze. Samo sacica entiteta na planeti moze da spozna da sve sto vidimo, cujemo i osecamo na ovom planu realnosti moze biti u harmoniji sa benevolentnim i prijatnim univerzumom.

Da bismo to razumeli, moramo razumeti kosmicke zakone stvaranja. Zemlja funkcionise na osnovu kosmickog zakona. Pocinjemo da shvatamo taj zakon kada dodjemo do kraja naseg skolovanja na Zemlji. Ne tako davno, dok smo ziveli neke od nasih prethodnih zivota, nismo ni pomisljali da bi uopste mogli da postoje ti zakoni. Medjutim, sada, kada smo shvatili kako funkcionisu kreativni principi, mozemo da ih prakticno primenimo kako bismo u nasim zivotima kreirali onakvu stvarnost kakvu zelimo.

Kosmicki zakon ne podrazumeva bilo kakvu neravnotezu koja bi mogla da postoji kod neke osobe. Univerzum niti zna, niti ga zanima da li neko koristi principe kreativnosti za svoju dobrobit, ili protiv sebe. Na primer, nuklearna energija se moze upotrebiti u dobre svrhe, da proizvodi struju, ili moze da sluzi unistenju covecanstva.

Atomska fuzija je i u jednom i u drugom slucaju ista. Razlika je u nameri i svesnosti uma koji odlucuje kako ce upotrebiti snagu atoma. Ima jos jedna razlika- um koji je osvescen je neuporedivo mocniji od bilo kakve nuklearne energije. On, na primer, moze da ozivi mrtve, hoda po povrsini vode, da postoji u univerzumu potpuno oslobodjenom bilo kakve napetosti. Kada govorim o kosmickom zakonu kao o principu, moja namera nije da ga predstavim tako da izgleda lisen ljubavi i saosecanja.

Kao sto cemo kasnije videti, istinska ljubav i saosecanje su, sami po sebi, bazirani na cvrstim principima. Kako bismo uspeli da sami sebe osnazimo, moramo da na Univerzum i na njegova pravila gledamo kao na depersonalizovan princip i da izbegavamo da se stavljamo u medjuzavistan odnos sa Bogom.

Ukoliko je bog princip, a ne osoba, nema nikakve svrhe od njega traziti da nam bude zastitnik. Neka osoba moze samo na osnovu licne procene da odlucuje da li ce biti, ili nece biti neciji zastitnik. To ne vazi kada je u pitanju princip. Kada se obratimo arhetipu kreativnog principa za pomoc, on nam ne moze garantovati "darove", "isceljenje". Ali, moze da nam se prikaze, da nam da neki znak, povratnu informaciju da je tu, prisutan, dostupan, kao sto je uvek i bio svakom ljudskom bicu.

A na nama je da odlucimo kako cemo upotrebiti tu kreativnu moc. Setimo se zakona gravitacije. Kada skocis kroz prozor, pasces dole. Dok letis prema tlu, mozda ce ti pasti na pamet zakon gravitacije. Medjutim, to tlo prema kome letis nece biti briga za zakon gravitacije. Gravitacija nija osoba i nece reci: Uzrocni plan Potrebno je da zapamtimo da su pravila o kojima cu govoriti veoma jednostavna. Kada je zemlja formirana kao skola, odredjeno je da ce realnost biti kontrolisana pomocu uzrocnog plana.

Ljudi koji su proucavali ezotericna ucenja upoznati su sa drugim planovima postojanja koji ukljucuju fizicki, mentalni, emotivni i astralni plan. U skladu sa tim ustrojstvom, kada se kombinuju misao i emocija, dobije se manifestacija, odnosno rezultat u fizickoj dimenziji. Ovo jako lici na kurseve trgovine i prodaje. Kada u svom umu cuvas viziju onoga sto zelis da imas i dodas tome jos i emotivnu energiju, to ces zaista i dobiti.

Ako se pozabavimo kreativnim procesom sa spiritualnog stanovista, docicemo do sustine misticnih ucenja. Bilo koja okultna organizacija ili bilo ko ko se time na neki nacin bavio, nije nista upuceniji od vas.

Manifestacija necega sadrzana je u mislima koje se nalaze u nasem umu. Tako sistem funkcionise. Ali, iako smo upoznati sa pravilima, imamo veoma snaznu tendenciju da stalno zaboravljamo da ih svesno primenjujemo. Ne opirite se zlu Mozda verujemo da ucitelji majstori ne mogu da razumeju kako su nasi zivoti kompleksni. Ali, ako pogledamo kako su izgledali njihovi zivoti, vrlo je verovatno da su njihovi metodi, zapravo, jedini metodi od svih postojecih na Zemlji, koji pomazu da se rese svi problemi.

Veoma je vazno da se obrati paznja kako na ono sto su oni savetovali da treba da se radi, tako i na ono sto nisu savetovali.

Oni nisu savetovali da se prosvetljenje postize time sto se dobije diploma na koledzu. Nisu rekli da treba da mobilisemo armiju i branimo se kada smo napadnuti. Nisu rekli da okupimo pristalice kako bi podrzali nasu stvar.

Ali, rekli su: Mi stalno insistiramo na tome da je to isuvise pojednostavljeno. Tu molitve ne pomazu- treba mi cekic! Da okrenemo i drugi obraz. Isus je rekao da se ne opiremo zlu. Mnogi dobri ljudi, zato sto su naucili da treba da budu saosecajni, provedu citav svoj zivot suprotstavljajuci se zlu. Dozvolite mi da vas zamolim da nakratko napravite jednu pretpostavku.

Ukoliko je tacno da stvarnost nastaje na osnovu misli kreiranih u glavi i osecanja kreiranih u telu- sta onda nastaje kada se borimo protiv rata? Nekoliko mojih prijatelja su anti-nuklearci. Jedan od njih je toliko uspesan da ima citavu kolekciju postera dece sa opekotinama od nuklearnog oruzja, cija se koza ljusti. Te su slike toliko realisticne da se svakome urezuju u um i izazivaju snazne mentalne i emotivne manifestacije.

I, on na kraju postize to da se i u stvarnosti materijalizuje samo jos vise ozracene dece. Kada se neko bori svim silama protiv ubistava koje smatra najstrasnijim zlocinom od svih zlocina, on zapravo u svom umu uzgaja snaznu mentalnu sliku, dobro potkrepljenu emotivnim reakcijama.

Jasno vam je sta ta osoba na taj nacin stvarasamo jos jedno ubistvo na planeti. Jer tako funkcionise zakon kreacije. Pojednostavljeno receno- kada se protiv necega borimo, mi tu stvar zapravo kreiramo.

Zakon kreacije je bezlican, nema nikakva predubedjenja, nikakav stav, ni pozitivan ni negativan.

Vazna pdf trening

Isto kao zakon gravitacije. Kako da kreiramo Rajski vrt Univerzum ne moze da napravi razliku izmedju zelja i strahova koje se nalaze u nasem umu. Ovo moramo da shvatimo kako bismo ljudima pokazali koji put je pravi.

Ukoliko zelimo Rajski vrt, ili da svi ljudi budu slobodni, kako da dosegnemo moc koja ce nam to omoguciti? Ucenici desetog razreda veruju u intelekt i pokusavaju da budu kreativni tako sto debatuju. Puno eksperimentisu, ponekad se sukobljavaju. Ucenici desetog razreda se bore protiv svega sto je stetno. Na neki nacin, bas oni i proizvode najvecu stetu na planeti. Lre L IZ C. Vesnd Bmrnnia ha Sktempe Kokia. Kettlebell Klub Sparta Zagreb, Hrv'atska isor. Sastavljena ie online anketa kojom su iijekom druge polovice Najsnazniji izvori siresa za sportaSe je previle obaveza u privatnom zivotu posao, fakulter, obitelj.

Prednatjecateljski stres je u prosjeku dozivljen kao vrlo intenzivan, be! Nas examined. These Zdktjuiti: Rezultati provedenog edical exa inaiion at the isirazivanja ukazuju na iainlnu va: Kliutne jeli: Ko kraljeznice k Kelllebell sport girevoy sport je zapravo tmdicionalni ruski spon zvan kettlebell lifting.

Efe Keftlebell jli enl,a ruski: Girevoy sport je za razliku od kettlebell fitnessa definimn pravilima, broiem vjezbi ii. Natjecaielji su podieljenj u olimpijskom amatersku ill profesionalnu katesorij!. Zeie u pofesionalnoj katesoriii nastupaiu s iednorn rebabilitaciji sirjom teskom 24ks a u anralerskoj katesori. Girevoy trening i potencijalDi rizici Lakeie istrai eksplozivnu s Generalno, u pogledu uaestalosti, sportaS r girevoy sponu mo;e t enirati 3 do 6 puta tjedno, polu.

Fanar itd. Natjecarelji u Ketrlebell sport je vrlo zahijevan u pogledu rnotoriakih sposobnosti kao sio su koordinacija broj ponavl. Od ukupno podir tuntcionalnih sposobnosri isrite se vaznost aerobnog energetskog kapaciteta. Primjerice, veai tempo 20r4. Na kr se od vjezbe Jerk i vjezbe S.

Zene se natjean u disciplini Snatch. METOI amaterskoj katesorjji. Isl Osim po tezini girje, natjecatelji se svrslavaju u tjelesne karegorije u razmacnna od s do l0kg. Kettlebell fiiness je oblik vjezbanja s girjom gdje se osoba nauai osnove raznih vjezbi s Ispitai.

I kraljeinice Jorcn: Jr' ".: You rrain lo godine. Njih 66 Stat 2. Postupak Za analizJ po Podatke je prikupio koaulor ovog rada purem online ankete koja je obiavljerla na drustvenoj mrezi. Anketu su ispunili sportasi iz Girevoy spofa s vrlo Medu varijabl, sirokog terilorija: Podaci su prikupljenj u dmsoj polovic; Varijable 3.

Kljucna tocka koja razlikuje speciIicni i situacijski kondicijski trening jesu uvjeti suradnje i suprotstavljanja. Naime, kondicijske vjezbe se mogu opisati kao situacijske ukoliko se odvijaju u bilo kojim uvjetima suradnje i suprotstavljanja sportasa na sportskom terenu i u okviru dijelova ili natjecanja u cijelosti, uz pojacan dinamizam ili trajanje aktivnosti ili uz povecano vanjsko opterecenje. Metodicki parametri situacijske kondicijske pripreme nastoje se izjednaciti s realnim natjecateljskim uvjetima ili cak nesto uvecati.

Tom bi prigodom intenzitet trebao biti varijabilan, ekstenzitet jednak ili nesto uvecan, a odmori jednaki ili kraci od realnih. Vrlo cesto se situacijski kondicijski podrazaji odvijaju u motoricko-energetski zahtjevnijim uvjetima nego sto ih namece realna natjecateljska situacija.

Ovaj vid kondicijske pripreme trebao bi realizirati glavni trener sa suradnicima uz konzultaciju s kondicijskim trenerom koji odreduje energetske parametre. Situacijska kondicijska pripremljenost sportasa omogucuje sportasu neposrednu prezentaciju svih njegovih tehnickih, taktickih i psihickih kvaliteta. Na kraju je vazno spomenuti da je realni natjecateljski dogadaj, mozda i najznacajniji kondicijski podrazaj.

Naime, vrlo je tesko i u motivacijski idealnim trenaznim uvjetima simulirati stvarne natjecateljske situacije obogacene posebnim psihickim stanjima. Iz ovog se razloga natjecanje treba promatrati i kao transIormacijski podrazaj, a ne iskljucivo kao uvjet iznimnog iscrpljivanja sportasa.

Razlog tome je istina da je smisao kondicijske pripreme udovoljavanje zahtjeva sportova prema kondicijskim svojstvima. Temeljem dosadasnjih svjetskih spoznaja o strukturi kondicijskog treninga, ponudeno je razmisljanje autora o istom problemu.

Ideja predstavljene strukture je integrirati sva podrucja u kojima kondicijska priprema nalazi svoje mjesto. Zbog toga je vazno zakljuciti da smisao kondicijskog treninga nije svladavanje posebnih motorickih znanja niti dostignuca vezana za izvedbu pojedinih vjezbi. Konkretni eIekti kondicijskog treninga trebali bi se ogledati u: Banister, E.

Modelling the Training Response in Athletes. Human Kinetics Publishers, Champaign, Il. Colorado Springs,USA 5. Brittenham, G. Complete Conditioning Ior Basketball. Human Kinetics, Champaign, Il. Brzycki, M. Conditioning Ior Basketball. Masters Press, Indianapolis, IN. Drabik, J. Stadion Publishig Company, Inc. Fulton, K. National Strength and Conditioning Association Journal 14 1 , str. Gredelj, M. Model hijerarhiske strukture motorickih sposobnosti.

Kineziologija, 5, , Hollman, W. Schattauer, Jukic, I. Strukturna analiza sadrzaja kondicijske pripreme u kosarci. Kamen, G. Foundation oI Exercise Science. Kurz, T. Science oI Sports Training. Island Pond, VT: Stadion Publishing Company, Teorija treninga. Mrakovic, M. Teorijski model klasiIikacije motorickih znanja.

Zbornik radova 4. Ljetne skole pedagoga Iizicke kulture, str. Opca teorija pripreme sportasa u olimpijskim sportovima. Olimpijska literatura, Kijev. National Strength and Conditioning Association Journal, 15 1. Smith, R. National Strength and Conditioning Association Journal, 18 2 , str. Wathen, D. Training Methods and Modes. Weatherly, J. National Strength and Conditioning Association Journal, 18 6 , str.

Optimales training. Zatsciorskij, V. Fizicka svojstva sportiste. SFKJ, Beograd. Zeljaskov, M. Osnovi na sportnata trenirovka. Kao pojam pojavljuje se u staroIrancuskom, a cini se da je zajedno s Normanima presla iz Francuske u Englesku.

U Engleskoj se upotrebljava u konjickom sportu gdje se oblikuje novo znacenje izvodenje konja iz stale s ciljem obucavanja, povecavanja sposobnosti, treniranja. Osobine kondicijskog treninga, kao jednog od vidova ili dijelova sportskog treninga, i njegov razvoj u proslosti bili su relativno rijetko u sredistu pozornosti povjesnicara sporta. Vjerojatno je vise razloga zasto je to tako. Pokusavajuci uci u povijesna razmatranja raznih znacajki kondicijskog treninga i kondicijske pripreme suocili smo se s vjerojatno jednim od glavnih razloga, s problemom s kojim su se susretali i brojni drugi istrazivaci koji su pokusali dokuciti i ponuditi odgovore na pitanja o povijesnom razvoju kondicijske pripreme.

Povijest je znanost koja se temelji na izvorima i nedostatak pravih povijesnih vrela problem je koji povijesnu znanost gura u podrucje spekulacija i nagadanja. Upravo mali broj izvora o kondicijskom treningu u proslosti pokazao se kao ozbiljan problem. Problem je bio zapravo u jednoj od glavnih osobina treninga, a to je da se trening dogada u interakciji sportasa i trenera i kao takav ostaje zatvoren u tom uskom krugu.

Rijetko nailazimo na zapise ili ostale tragove u vremenu koje su treneri, a jos rjede sami sportasi ostavili o metodama, vjezbama i nacinima rada sa svojim sportasima. Zbog toga je tesko pratiti razvoj i osobitosti kondicijskog treninga tijekom povijesti.

Tek u Medutim, uvijek nam ostaje utjesna cinjenica da zavrsni proizvod treninga, a to je natjecanje, odnosno, rezultat sportsko postignuce, kroz povijest relativno dobro mozemo pratiti. S obzirom na to da ljudi koji su nastanjivali podrucja prvih civilizacija prije vise od godina nisu bili nimalo intelektualno inIeriorniji no sto smo mi danas, a tjelesno je vjezbanje jedna od biotickih potreba covjeka, sasvim je izvjesno da su vrlo rano uocili svu korist i dobre strane tjelesnog vjezbanja i sporta, ali i potrebu za sustavnim bavljenjem sportom tj.

Takav trening je bio vrlo raznolik i primjenjivao se kako za razvoj sposobnosti sportasa, tako i u vojne svrhe. Todd, U Egipatskim grobnicama oko g. Kr otkriveni su umjetnicki radovi na zidovima koji su prikazivali razne maniIestacije snage i natjecanja u snazi. Tako postoje prikazi starih Egipcana kako podizu vrece s pijeskom jednom rukom iznad glave. Stanovnici anticke Irske su se natjecali u bacanju kamena jos prije Najcesce su to snaga i izdrzljivost.

Sasvim je izvjesno da su mnoge civilizacije prije samih Grka ili Rimljana trenirali i koristili snagu u svrhu zabave ili vojnih potreba. Ono sto nam danas nije poznato jesu metode treninga i programi koji su se koristili za povecanje snage W. Kraemer, Prema W. Kraemeru u antickoj Grckoj zabiljezena su podizanja velikih tereta Bibona i Emastusa jos tijekom 6. Takvi zadaci ukljucivali su podizanja velikih kamenja razlicitih tezina i velicina. Nisu koristili jednoobrazne nacine podizanja tereta.

Mozda je najcuveniji Grk poznat po svojoj snazi bio Milon iz Krotona iz 6. Pripisuju mu zasluge za prvu upotrebu progresivnog treninga s opterecenjem. Tijekom 4 godine svaki dan je nosio najprije mlado tele na ledima sve dok bik nije dosegao svoju punu velicinu.

Stari Grci su koristili vjezbe za razvoj snage i u vojne svrhe. Jedan od najranijih oblika natjecanja u bodybuildingu pronalazimo u podacima o grckom polisu Sparti koja je bila poznata po svojem ustroju u kojem je sve, a najvise tjelesno vjezbanje 2 , bilo podredeno izrazito vojnoj orijentaciji.

Spartanci su paradirali goli i ocjenjivani su na temelju razvijenosti misicne mase. Oni koji ne bi zadovoljili kriterije okrutno su kaznjavani. Poznati grcki lijecnik Galen Galen takoder opisuje i rucne utege haltere, koje su grcki atleticari isprva koristili prilikom skoka u dalj, a kasnije su imali otprilike slicnu svrhu koju danas imaju jednorucni utezi tj.

Galen je mnogo radio s gladijatorima kojima je zivot ovisio o njihovoj snazi. Grci prvi organiziraju trening prema odredenim razdobljima. Tako na olimpijskim igrama nisu mogli sudjelovati oni koji nisu mogli potvrditi da su se barem 10 mjeseci spremali za sudjelovanje na olimpijskim igrama. Takoder su morali mjesec dana prije samog pocetka natjecanja na olimpijskim igrama boraviti u Olimpiji gdje tijekom tog razdoblja treniraju sa svojim trenerima, ali pod nadzorom sudaca.

Bila je to prva primjena periodizacije u sportu, sto nam svjedoci o svjesnosti znacaja duge pripreme koji je poprimio i odredeni organizacijski oblik. Pedemonte 3 , Lucije Flavije Filostrat To djelo pod nazivom Gymnasticus u grckom originalu - Peri gynaeikhe danas predstavlja vrlo vazan izvor za proucavanje antickog sporta. Govori o nacinu treniranja koji se koristi u njegovo doba prva polovica 3. U zadace trenera u originalnom tekstu Filostrat govori o gimnastu 5 , ali prevoditelj, cini se samoinicijativno, gimnasta prevodi kao trenera prema Filostratu spadaju: Pedotrib ili ne razumije ove stvari ili ih pogresno primjenjuje.

Pedotribi, kao treneri zaduzeni za tehnicku 2 Usp. Sinicin, S. Izvodi iz istorije Iizicke kulture Grcka i Rim. Centralni odbor Iiskulturnog saveza Jugoslavije. Historija telesnog vezbanja I. Tiskara C. Pedemonte navodi prema Schurakowskij, E. Historical Outline oI Physical Culture. Predstavljaju visokokvaliIicirani kadar u sportu anticke Grcke. Razlikuju se od pedotriba pajdotriba koji takoder sudjeluju u treningu sportasa.

Cini se da je pedotrib grc. Tribo, trivo pripremati, pais, paidos djete radio sa sportasima mladih uzrasnih kategorija i to prije svega na tehnickoj i taktickoj obuci. Sve ovo moze uciti i gimnast ukoliko atleta jos nezna. Aristotel takoder dijeli pedotribe od gimnasta i kaze da pedotrib brine za vjezbanje mladih u odredenoj disciplini, dok gimnast vodi brigu o generalnoj gradi njihovih tijela.

Gimnasti su pratili i privatni zivot svojih sportasa, te su nerijetko i intervenirali. Filostrat navodi neke od metoda kondicijskog treninga koje su anticki sportasi koristili: Jajcevic, Medicina je bila prva koja je mazila. Prvi dan priprema atletu, drugog se podize napor, treceg spusta rad i najzad cetvrti ga drzi u osrednjoj kondiciji. Cetiri opisana dana predstavljaju, upotrebljavajuci danasnju terminologiju, jedan trenazni mikrociklus koji se uzastopno ponavljao vise puta i bio je osnova treninga u antickoj Grckoj.

Filostrat, protivnik takvog unaprijed planiranog treninga, mislio je da trener mora slobodno vjezbati svakog sportasa ovisno o njegovom psihickom stanju i vremenskoj situaciji.

Osim toga suci u Olimpiji tijekom kvaliIikacijskog mjeseca nisu dopustali primjenu tih metoda usp. Filostrat, LIV , jer su drzali da se na treningu ne smiju koristiti unaprijed planirane vjezbe, vec da treba uvijek raditi po programu koji se pripremi ovisno o trenutnom stanju sportasa. Razlikuje vrijeme natjecanja i vrijeme za pripremu za natjecanje usp.

Filostrat, XI. Znali su za mogucnost i metode treninga za povecanje misicne mase. Filostrat, XLII Razlikuju, prilicno detaljno, neke antropoloske osobine koje mora posjedovati sportas za pojedini sport usp.

Prate tijek treninga prema boji koze usp. Filostrat, XXIX , a mogli su utvrditi i stanje pretreniranosti. Filostrat daje i niz preporuka za trening mladih sportasa usp. Filostrat, XLVI i kaze: Mladog atletu svlace i treniraju kao odraslog muskarca. To su najstariji dokazi o postojanju promisljene i sustavne kondicijske pripreme sportasa, ali i o promisljanju trenerskog poziva kao znanosti i svojevrsne umjetnosti usp. Koristenje vjezbi za razvoj snage u vojne svrhe koristi se i u rimskom carstvu.

Vojnici treniraju pod punom ratnom opremom. Rimski vojnici i gladijatori cesto su vjezbali uvazavajuci princip prema kojem opterecenje u vjezbanju treba biti vece nego sto je u stvarnim uvjetima borbe, te su tako u trenazne svrhe koristili maceve teze od onih koje su koristili u borbi ne bi li ojacali ruke i poboljsali svoje vjestine baratanja macevima.

Kraemeru, slijedece razdoblje koje je znatno pridonijelo unapredenju kondicijskog treninga prije svega treninga snage jest razdoblje renesanse.

Korisnost takvih vjezbi potkrepljuju najnovije spoznaje iz medicine tj. Kada je talijanski znanstvenik Galvani otkrio da je skeletni misic tkivo koje se moze podraziti elektricitetom zapocela su otkrivanja temeljnih spoznaja o misicnoj sili.

U razdoblju nakon pada zapadnog rimskog carstva gotovo da i ne pronalazimo nikakve tragove kondicijskog treninga, iako su dogadanja na podrucju tjelesnog vjezbanja vrlo ziva i raznolika, a izvori koji govore o tjelesnom vjezbanju nisu rijetkost.

Medutim prije Prvi pokusaji za sistematski i cjelovit trening pocetkom Zeljaskov i Daseva, Hoberman navodi nekoliko vrlo ranih radova koji govore o treningu s Iizioloskog stajalista. Naglasava vaznost tjelesnog vjezbanja, raspravlja o snazi misica i prenaglasenom atletskom razvoju koji moze biti stetan i tjelesno i mentalno.

Cini se da je upotreba jakih droga bila uobicajena u Engleskoj tijekom George Baker Winship, lijecnik s Harvarda, krenuo je George Baker Winship bio je jedan od pionira dizanja utega i prvi veliki promotor vjezbanja s utezima.

Vazna pdf trening

Nakon njega uslijedila su mnoga druga poznata imena poput: Tood, Kreamer, koji su svojim izgledom, nevjerojatno popularnim i atraktivnim nastupima u cirkusima i brojnim publikacijama 8 promovirali na prijelazu u Navedeni autori u svojim izdanjima predstavljaju cijele komplekse vjezbi za pojedine misicne skupine i daju savjete iz vlastitog iskustva o tome na koji nacin i koliko vjezbati s utezima. Najcesce se radi o progresivnom treningu s opterecenjem. Medutim, najvise se prostora ipak posvecuje nacinu izvodenja, 6 Iako se, istini za volju, u literaturi, ali vrlo sporadicno, mogu pronaci tragovi kondicijskog vjezbanja i primjene metoda kondicijske pripreme.

Tako na primjer americki drzavnik Benjamin Franklin Todd Benjamin Franklin. New York: The Viking Press.

The art oI weightliIting and muscular development. The Health Culture Publishing Co. Textbook oI weightliIting.

Vazna pdf trening

Health and Strength, Ltd. How to become a great athlete. Maxick and Saldo. Physical Culture Publishing. Jedan od utjecajnijih protivnika podizanja teskih tereta u svrhu povecanja snage bio je i William Blaikie koji Dudley A. Sargentom 9 promovira koristenje submaksimalnog opterecenja i upotrebu utega malih tezina T.

Daljnje oblikovanje, usavrsavanje i usustavljivanje treninga rezultat je kriticke analize prakticnih pokusaja i teorijskih rasprava koje se javljaju u dotadasnjem tijeku razvoja kondicijskog i cjelokupnog sportskog treninga. Osnovni sadrzaji treninga ipak su u svojoj osnovi bili jednostavni i koristile su se posebne vjezbe speciIicne za odredeni sport koje se primjenjuju svega nekoliko tjedana prije natjecanja.

Primjerice u knjizi Butowskija iz Pedemonte, Moscow, str. U tom razdoblju dominiraju problemi metodike treninga. Metoda kontinuiranog rada javlja se kao najznacajnija metoda treninga u tom razdoblju. Prevladava razmisljanje da se na treningu moraju pretrcavati duze staze nego na natjecanju, ako se zele postici veci uspjesi. Vjerovalo se da se time stjece visak snage, koji ostaje kao rezerva za Iinis u utrci.

Sve sto se tada znalo proizlazilo je iz iskustva. Ono sto je dovelo do uspjeha bilo je cijenjeno i podrzavano. Reindell, Roskamm, Gerschler, U plivanju dominira metoda daljinskog plivanja.

U tom razdoblju tjedno se trenira 2 do 3 puta. Gotovo u svim vjezbanjima sportasi trebaju posvetiti 8 do 10 tjedana treningu. Murphy, Atletski trening, berlinsko izdanje Matveev, Usprkos nedovoljnoj razvijenosti sporta u carskoj Rusiji B. Kotov izdaje Podijelio je trening u tri etape: Opci trening kod Kotova prema Pedemonte, Ne utvrduje se precizno vrijeme njegovog trajanja.

Pripremni trening 6 do 8 tjedana ili vise treba razviti snagu i izdrzljivost upotrebom razlicitih vjezbi. SpeciIicni trening namijenjen je pripremanju za izabranu sportsku granu do savrsenstva i podijeljen je u dva dijela: Kao sto se uocava kod Kotova uistinu nema ogranicenog ciklusa treninga. U Kotovljevoj sistematizaciji opci trening ne ponavlja se ciklicno, tj.

Kotov problem neprekidnosti treninga rjesava u skladu s teorijom i praksom svog vremena. Kotov brani sportsku univerzalnost, ne odricuci u potpunosti sportsku specijalizaciju. Kotov je ovakvim stavovima istupio protiv siroko rasprostranjene prakse ignoriranja svestrane pripreme uvodenjem neprekidnog bavljenja sportom i time je odigrao vrlo znacajnu ulogu u razvoju kondicijskog treninga.

Blaikie, W. Dalje se razvijaju teorija i metodika treninga koje se sada u znatnoj mjeri obogacuju znanstvenim istrazivanjima, a sport ulazi u zizu interesa i drugih znanstvenih disciplina kao sto su medicina, Iiziologija, psihologija i druge znanosti. Sve to rezultira pojavom cjelovitih skola i sistema treninga kojima u temelju stoji metoda intervalnog treninga. Narocito se istice Iinska skola trcanja na srednje i duge pruge predvodena P. Nurmijem i V. Narocito naglasava kondicijsku pripremu kao temelj za daljnju specijalizaciju.

Godisnji Iond trenaznih sati raste na sati, tako da najbolji sportasi pocinju trenirati puta tjedno. Kao rezultat toga godisnji obim treninga krajem ovog razdoblja raste i premasuje sati treninga godisnje i po prvi put se javljaju i dva treninga dnevno. Medutim, Drugi svjetski rat je na pragu i prekida trenazne aktivnosti sportasa i trenera, barem na neko vrijeme. Tako prvu Iazu cini razdoblje od Olimpijskih igara Svedski strucnjak G. Holmer Emil Zatopek i njegov trener G.

Kerssenbrock cine daljnji korak ka intervalnom nacinu treniranja na taj nacin da pocinju trcati samo veliki broj 20, 30, 40, 60, a izmedu Olimpijskih igara u Helsinkiju i Melburnu cak i puta dionica od metara visokog intenziteta s oporavkom od 45 sekundi tijekom kojih kaska dionicu od metara. Zatopek je iskustveno potvrdio princip intervalnog trening u redovitim izmjenama trcanja na metara i kaskanja na metara. Po vjetru, kisi, snijegu, vrucini, tijekom cijele godine, bez prestanka.

Kerssenbrock prema Reindell, Roskamm, Gerschler, Takvim kondicijskim treningom E. Zatopek osvaja na Olimpijskim igrama Periodizacije je bila u drugom planu sve dok se treniralo samo povremeno, ali s porastom broja sati treninga godisnje i rastezanjem treninga tijekom cijele godine periodizacija postaje, i jos uvijek je, vruca tema sportsko- znanstvenih krugova.

Po prvi put u takvoj godisnjoj periodizaciji treninga javlja se pripremno razdoblje u kojem izrazito dominira kondicijska priprema sportasa.

Volumen treninga dostize sati godisnje i vec se uredno trenira dva puta dnevno. Sportski i kondicijski trening gubi osobine prakticizma i intuitivizma i pocinje prevladavati znanstveni pristup analizi problema kondicijskog treninga i od tada se rezultati znanstvenih istrazivanja primjenjuju u tehnologiji pripreme vrhunskih sportasa. Zeljaskov, C. Daseva, D. Gera art. Volkov, Dolazi do diIerencijacije i uze specijalizacije u kondicijskoj pripremi. Traze se nove i ucinkovite metode treninga snage, brzine i izdrzljivosti.

Pocinje se primjenjivati izometrijski trening koji nakon objavljenih radova E. Hettingera Razvija se i trening s teretima koji polako pocinje nalaziti siroku primjenu u brojnim sportovima, iako jos uvijek ima otpora radu s teretima zbog starih i uvrijezenih razmisljanja kako rad s teretima smanjuje misice i sportasi postaju sporiji Morgan i G. Tistl i D. Kausilmen uveli su izokineticku metodu razvoja snage koja je doprinijela novom kvalitativnom skoku u razvoju maksimalne snage i narocito snazne izdrzljivosti.

Jedno od najvecih dostignuca ove etape razvoja u metodici kondicijskog treninga je istrazivanje koje su objavili V. Gerschler, H. Reindel i H. Rockam U ovom razdoblju probija se i jedna nova metoda treninga tzv. Cerutty s trkacima na srednje i duge pruge.

To je sustav treninga graden na visokim zahtjevima prema Iunkcionalnim kvalitetama sportasa. U njegovim temeljima nalaze se brdski tereni za trcanje, bilo pijesak australske pjescane dine , bilo trava, koji se svladavaju trcanjem Iartleka povezani sa speciIicnim vjezbama za razvijanje maksimalne i eksplozivne snage.

Vrlo slican sustav treninga s velikim obimom trcanja tzv. Australski i Novozelandski atleticari na Olimpijskim igrama S Olimpijskim igrama u Meksiku Matematicko-statisticke metode deIinitivno ulaze na velika vrata u svijet sporta i zajedno s biomehanikom i inIormatikom snazno se utjelovljuju u sportskoj znanosti, a u kondicijskom treningu nalaze prakticnu primjenu. Prakticna znanja i iskustva su vec vrlo velika, a i znanstvena podloga je solidna i omogucuje daljnju Iinu diIerencijaciju i usku specijalizaciju u svim podrucjima sporta, pa i kondicijske pripreme.

Opterecenje se razumije kao slozeni sustav medusobno uvjetovanih djelovanja, a ne kao mehanicki skup pojedinih komponenata. Optimalizacija djelovanja tog sustava vodi ka tzv. Metode oporavka postaju brojne, vrlo su kompleksne, visoko soIisticirane i stalno se usavrsavaju.

To se narocito odnosi na Iarmakologiju ciji razvoj dovodi sport i sportske djelatnike do ozbiljnih etickih dvojbi i, kao i uvijek, neki popuste izazovu te dolazi do negativnih pojava koristenja nedozvoljenih stimulativnih sredstava. Na kusnju je stavljena eticnost svakog sportasa i njegovog trenera. Ucinci kondicijskog treninga mogu se znatno povecati i granice osobnih mogucnosti lako se probijaju! Razdoblje u razvoju kondicijske pripreme nakon Cijeli svijet sporta, pa tako i kondicijska priprema, u posljednjih 25 godina suoceni su s vise pitanja ciji su odgovori mozda malo tezi, nedoreceniji ili dvosmisleniji.

Komercijalizacija sporta. Fair play. Ljudska genetika i sport. The myth oI muscle-bound liIter. NSCA Journal, 7 3: Pioneers oI Strength Research: The Legacy oI Dr. Richard A. Journal oI Strength and Conditioning Research, 15 3: Formiranje i usavrsavanje kondicijske pripreme je rezultat kriticke analize prakticnih pokusaja, teoretskih postavki i primjene znanstvenih dostignuca. Da bi bolje razumjeli, usvojili i provodili danasnje metode kondicijskog treninga neophodno je poznavati njegov povijesni razvoj.

Ukoliko shvatimo skupove uzrocno-posljedicnih veza koje proizlaze iz povijesti i prihvatimo povijest ne kao skup godina i cinjenica, vec kao skup svih mogucih iskustava koja nam mogu znatno pomoci u nasem radu jedino cemo tada na ispravni nacin shvatiti sve sto se dogada u sadasnjem trenutak, ali i znati se nositi s dogadajima koji zbog uzrocno-posljedicnih veza tek slijede. Samo izrazena zelja za napretkom u struci navodi nas na iscrpna povijesna istrazivanja.

O trenerskoj nauci prijevod Bora Jovanovic. Hoberman, J. Fahey urednik. Internet Society Ior Sport Science: Jajcevic, Z. Kratka povijest tjelesnog vjezbanja i sporta. Kramer, W. Strength Training Ior Sport. Blackwell Science Ltd. Kurelic, N.

Osnovi sporta i sportskog treninga. Sportska knjiga. Matveev, L. Problemi periodizacije sportskog treninga. Jugoslavenski zavod za Iizicku kulturu. Pedemonte, J. Foundation oI training periodization Part I: NSCA Journal, 8 3: Reindell, H. Intervalni trening. Sportska stampa. LVOD Dobro je poznato da se sustavnim ucenjem i usavrsavanjem ma koje svrhovite kretne strukture, to gibanje izvodi sve racionalnije i postaje sve ucinkovitije u smislu svoje osnovne namjene.

trening vazna 2 pdf

To pravilo vrijedi i za jednostavne i za izrazito slozene motoricke akcije i njihove razlicite kombinacije. U tom smislu posebno su zanimljivi kapaciteti onih organskih sustava koji se izravno eksploatiraju pri kretanju, a cije krajnje mogucnosti predstavljaju i osnovna ogranicenja u Iormiranju takvih programa.

Grubi i povrsni uvid u svu slozenost programa naredbi, prema kojima se aktiviraju motoricke jedinice i izvodi neko gibanje, moze se steci vec iz vizualne analize elektromiograIskih zapisa, bilo koje, pa i najjednostavnije kretne strukture, osobito ako se prikaze aktivnost veceg broja misicnih skupina. Jasno se moze uociti da tijekom izvodenja analizirane kretne strukture, razlicite misicne grupacije u razlicitom dinamickom redoslijedu mijenjaju intenzitet svoje aktivnosti i na taj nacin omogucuju izvodenje datog gibanja.